E11: Kivinõmme

Metsa matkarada on osa Euroopa pikamaa matkateest E11, mis algab Scheveningenist (NL) ja lõpeb Tallinnas (EE). Eestis kulgeva matkatee osa (725 km) igale matkapäevale on peidetud ka mõned geopeituse aarded. Rada võib läbida mõlemas suunas ja endale sobivas tempos, täpsema info leiate seonduvalt lingilt.

Looduses liikujal tasub vahel tempot aeglustades venitusharjutusi teha, et stressihormoonid kaoksid ja koormuse tagajärjel tekkinud jääkained saaksid aktiveerunud vereringe abil lihasrakkudest väljuda. Lihased toimivad üksteise mõjutajatena, mistõttu keha eri poolte lihasrühmad mõjutavad üksteist. Kõverdad näiteks käsivart, on tarvis, et käsivarre sirutaja oleks paindlik ja annaks järele. Kui teatud lihaseid on kasutatud või treenitud rohkem kui teisi, võib nende koostöö häiruda ning tekkida lihasvalud või -pinged.

Ära unusta siit aardest vaadata järgmise, kirjakastiaarde vihjet!